【美國滑雪】滑雪初體驗~完整過程紀錄!新手滑雪注意事項及經驗分享|Dodge Ridge道奇嶺滑雪場課程體驗

這篇紀錄的是我滑雪初體驗的完整經驗分享,包含報名滑雪課程、學習過程、跌倒心得和給新手的建議及注意事項,如果想知道滑雪前要準備什麼及完整攻略,可以先看這篇文章唷:【美國滑雪】新手滑雪完整攻略~行前準備、滑雪裝備、滑雪初學者必備知識|讓你第一次滑雪就上手!


滑雪前

我們要去的滑雪場是Dodge Ridge,會選這間是因為這是我們查到距離灣區最近的滑雪場了~聽說也比較適合新手,沒有太多觀光客,附近住宿主要是小木屋,雖然沒有熱鬧的商圈,但開車過去單趟只要大約兩~三個小時,我們第一次滑只打算滑一天,所以就安排當日來回,雖然累一點但可以省住宿費用,如果要滑兩三天就可以考慮住宿囉。

滑雪課程
價格可能會變動,請以官網為主唷

我們是在官網報名團體課程,它有分成1~3級和3~6級兩種,我完全沒滑過,當然是報名最初階的囉,初階課程包含兩小時的教練課程+雪板/雪鞋/安全帽租借+纜車票,教學內容包含認識裝備、學習平衡、滑行、停止、轉彎等等,適合第一次滑雪新手。

課程每天有上午10點下午1點兩個時段可以選,我們是出發的三天前預約的,本來想約上午10點,結果已經被預約滿了~只好約下午1點,玩的時間就比較短,所以建議可以提早預約唷。

Dodge Ridge

因為上課要提早一個小時前到,我們早上八點半就出門了,途中在星巴克休息了一下,抵達滑雪場差不多就快12點,還沒到雪場就發現路的兩旁停滿了車,開到裡面才發現停車場要收費$40美金@@,但我們時間有點趕,停外面再走回來太遠,就還是乾脆花下去,也還好我們停在停車場比較近,後來小當家裝備穿到一半才發現雪鏡被遺忘在車上,趕緊跑回去拿。

Dodge Ridge

我們先去櫃檯報到,拿著網路訂票的證明,人好多排隊花了一點時間。

櫃檯請我們每個人填一張表,內容包含你的個人資料、年齡、身高體重、你要滑哪一種板子等資訊,填完再給櫃檯。

然後她就給我們一人一張這個貼紙,夾在我們的衣服上,上面有註明日期、課程、時間,有點像通行證,搭纜車應該也是看這張。

Dodge Ridge

接著我們就去租借設備的地方,先把我們身上的裝備換好後,拿著剛剛填好的單子,再去借滑雪鞋和雪板,滑雪鞋超重,穿起來後走路會很笨重,然後滑雪板他會看你的身高來決定要給你哪種板子,所以需要本人去排隊,我們應該先借好設備再來換裝備的,比較節省時間。

終於知道為什麼官網會建議提早一個小時報到,尤其我們第一次來人生地不熟,排隊和著裝都好花時間,我們全部搞定時已經超過課程時間的1點了,還好教練有等大家集合再一起教學~另外我覺得外套夠暖的話,裡面真的不用穿太厚,我們光是穿完裝備就滿身大汗了@@。

換完裝備後,租借的地方有一面牆可以掛東西,也有提供袋子,我們就只有留鞋子和水放在袋子裡而已,畢竟開放空間還是要小心。要開始滑雪前,記得確保身上所有外套褲子口袋的拉鍊都是拉緊的,以免跌倒時口袋的東西飛出喔。


滑雪中

剛開始教練會請大家先練習把你的慣用腳固定在雪板上,另一隻腳在雪地上滑行,就像溜滑板一樣,去感受一下滑板,發現比我的想像中還要滑,之後如果要在雪地上走路也是會用這個方式,所以要先適應一下。

Dodge Ridge

接著我們就這樣一腳拖著雪板,去搭一個很像機場會有的輸送帶的設備,可以把我們送到比較高一點的坡度,教練把大家都集中在那裡,先問每個人的名字以及滑雪經驗,大部分都是第一次滑,接著就從基礎開始教我們~

滑雪場

一開始練習單腳滑行都還蠻簡單,但兩隻腳都固定到雪板上後,就是挑戰的開始了XD,因為當你一站上去,就會開始亂滑,必須學會用腳跟煞車,當你坐下來或往前跪,要重新站起來的時候也需要肢體的協調,要運用手臂和核心的力量把自己撐起來,剛開始很難爬起來。

滑雪場

還好教練都會一個一個帶,會幫忙拉我們起來,拉著我們的手協助我們去練習,滑到下坡之後,我們就再搭輸送帶上來,反覆循環這樣,如果你累了,也可以在上坡坐著休息,教練會問下一個要練的是誰,我都是很踴躍舉手的那個喔。

滑雪場

教練有好幾個,幾乎都是年輕帥哥,教的過程都很溫柔親切,還會鼓勵你跟你擊掌加油~有一次練習時教練說要看著他的眼睛練習看前面,不能看地板,我就這樣看著他的眼睛覺得好害羞XD,我絕對不會說我是因為這樣才踴躍舉手的哈哈哈。

題外話~跟我們同課程的有一個美國小妞很漂亮,我忍不住一直偷看她XD,很想要找機會跟她聊聊天,後來有個小屁孩不小心把她的手套滑到旁邊,我就看準機會去幫她撿回來,順便誇獎她的外套很好看,她很開心我們就聊了起來XD。

她說她也是第一次滑雪,也覺得很累,但她的朋友很會滑,已經跑到高級雪道去了,把她丟在這裡XD,聽她說才知道原來ski比snowboard簡單,我笑說我是不是選錯了,她說很開心跟我聊天~這是我第一次鼓起勇氣搭訕美國小妞,可以交朋友還可以練英文好像不錯XD。


滑雪場

如果你覺得自己可以獨自滑行,也不一定要教練帶著,自己去旁邊一點滑都可以,是很free的,你有信心的話要直接去外面的雪道滑也可以,反正這兩個小時教練就是會在這邊,你要請他帶領你或是任何發問都可以,他們都很樂意分享~過了兩個小時後他們就會把這邊的圍欄撤掉囉。

撤掉後我們就想說搭纜車去高一點的地方,這個滑雪場有好幾條纜車路線,我們就找了一個看起來比較溫和的,搭纜車也是一個挑戰,因為纜車是不斷循環沒有停止的,而且你的板子不能用拿的,必須一隻綁在腳上~搭的過程中,纜車沒有任何的安全帶,腳也是懸空的,一隻腳綁著滑雪板超重,我們就用另一隻腳稍微頂著這樣。

上纜車的時候比較簡單,只要走到定點,纜車一來坐上去就可以,但下車的時候就要趕快往前滑,才不會擋到後面的人,結果我一個緊張,整個往後跌坐屁股超痛~然後還要趕快爬起來往前滑,很怕被後面的打到XD。

滑雪場

下車後發現這裡坡度比想像中還要陡@@,當下很猶豫要不要繼續滑,但我想反正滑到底就學會了吧,簡單的心理建設一下,告訴自己可以的!然後硬著頭皮就衝了~XD。

接下來,就是數不清的跌倒了XD,我大概平均每隔五到十公尺就跌一次,跌到我想說這條山坡怎麼這麼長啊~小當家很厲害,很快就滑到前面,然後錄下我跌倒的各種樣子XD。

滑雪跌倒

短短的不到一個小時裡面,我想我應該各種跌倒都體驗到了~不管是前後左右哪個方向都跌過,有撲街式的、滾一圈的、站起來又馬上跌倒的,真的會跌到懷疑人生XD,有一次撞到頭,當下有一種“我是誰?我在哪?”的感覺XD,還好我有戴安全帽~。

有幾次我跟自己說“I can do it! I can do it!”,然後下一秒又立馬跌倒這樣XD,自己都想笑,但還是要鼓勵自己,不然真的是身心俱疲~尤其跌倒再站起來真的很累,因為起來的時候需要用全身的力量,但當下又已經筋疲力盡了,只能靠意志力撐起來。


滑雪後

我滑完之後的心得是~剛開始學會怎麼剎車跌倒很重要,因為一但你的雪板變成直的速度就會超快,快到有點可怕,如果不會剎車就只能靠摔來停止,萬一快要撞到人或是樹的時候,就慢慢蹲下讓自己跌倒,如果你真的不小心快撞上前面的人,當你在他左邊時,就大喊left,在他右邊就大喊right,讓對方知道要小心哪一邊。

跌倒的時候還要學著如何跌才不會讓身體受到太多傷害,如果你身體直直的整個往前或往後倒真的會很痛,往前可能會撞到頭,往後會撞到屁股,不要以為雪地跌倒還好,滑雪場的雪都被滑到很扎實,撞到還是蠻痛的,我有一度擔心我的尾椎和頭部,還好休息兩天後就好多了。

滑雪跌倒

而且因為是雪地所以跌倒後還會滑行一點點,後來才發現應該先讓身體蹲低,往左右兩側倒比較好一點,盡量用四兩撥千斤的感覺去緩衝摔倒的力道,所以不要害怕跌倒,應該要學習如何緩和的跌倒,我剛開始就是太害怕跌倒了,所以很難專注在控制滑行上。

如果你想要停下來休息一下,就盡量移到旁邊,以免影響後面的人,如果很難滑到旁邊,就快速把雪鞋脫下來用走的比較快,等你準備好了要繼續滑,先稍微移到中間,確保前後有足夠的空間再開始滑,不然就會像我一樣,滑到都快滑出雪地了XD。

滑雪跌倒

初學者不要想著帶自拍棒或Gopro,因為你不會知道你跌倒的時候會不會壓到自拍棒讓自己受傷,像我只是戴了手錶,結果被護腕壓到,我整個手腕就有紅紅的微瘀青,也不要帶貴重物品,以免壞了或丟了很麻煩。

滑完當天我們就已經開始感覺到痠痛了~但最可怕的是隔天早上醒來,超級無敵痠痛!我的脖子肩頸每條筋都好像被鎖住一樣,不曉得是不是因為我有撞到頭,連脖子前面的兩條筋都是摸到就會痛,背痛屁股也痛,差點下不了床@@,當下小當家問我還要不要去滑雪,我真的猶豫了XD,但好在我都有擦酸痛藥膏,第三天就感覺好多了,就又開始想要去滑雪了哈哈哈。

滑雪跌倒

奇妙的是我的雙腿完全沒事,一點鐵腿的感覺都沒有,我想說滑雪用最多的不是腳嗎?不曉得是因為我有穿壓力襪,還是我根本用錯身體的力量了,完全在用上半身滑雪?!總之也算是不幸中的大幸,休息到第四天身體就幾乎都好了,又可以衝滑雪了XD。


結語

我覺得滑雪真的是很適合鍛鍊心智和體能的一項運動,但完全沒經驗的人,建議還是報名初學者課程,有教練帶領比較好,而且要記得熱身,等到學會如何煞車和轉方向後,再去挑戰高一點的坡度,不然可能就會像我一樣,只有跌倒的份XD。

強烈建議如果像我一樣平常完全沒有在運動,運動細胞也不好的人~要滑雪前兩三個月最好加強一下核心訓練和體力,聽說可以練深蹲和弓箭步之類的,雖然我有在做瑜珈可是都是很緩和的,加上我可能領悟力不是太好,滑雪時真的就只有跌倒的份,連爬起來都很困難,然後玩沒多久就沒體力了~

滑雪路程遙遠,時間又很寶貴,如果玩沒多久就累了,真的會覺得很可惜~有了這次的經驗,我想我會開始多加強體能訓練,為了滑雪!XD

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